• Progressive Muskelrelaxation (PMR)
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Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Bewegungsfokussiert
Eisbadtemperatur: 3-7 °C
Saunatemperatur: 75-85 °C

Freue dich auf eine Tiefenentspannung durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen.

Gefühl danach:

  • Mental & physisch tiefenentspannt
  • Losgelöst von jeglichen Spannungen

Aktivitäten in der Sauna (75-85°C):

  • Proaktive An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen
  • Atemübungen durch den gesamten Körper

Aktivitäten im Eisbad (3-7°C):

  • Beruhigende Atemübungen

Musikstil

Tiefe, beruhigende Atmosphäre

Katharina H.

Fitness-&Personaltrainerin, Laufbegeisterte, Physiotherapie-Studentin

Jessie

Thermalist Instructor, Personal- & Group-Fitness-Trainerin, Breathwork-Guide.

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Buchung

Eine direkte Buchung über diese Website ist nicht möglich. Wir leiten dich auf die Buchungsplattform Eversports weiter. Wähle dort im Klassenplan die gewünschte Klasse aus.

Jetzt buchen ↗

Was erwartet dich?

In einer self-guided Session gilt: ganz ohne Anleitung – aber mit voller Wirkung. Du bestimmst Rhythmus & Reihenfolge.

1
Sauna
20-25 Minuten
Aktive Entspannung der Muskelgruppen in der Sauna
2
Trinken
3 min
Erfrische dich mit (infused) Water & Tee.
3
Duschen
2 min
4
Eisbad
5 Minuten
Beruhigende Atemtechniken im Eisbad
5
Entspann dich
10-15 min
6
Sauna
20-25 Minuten
Aktive Entspannung der Muskelgruppen in der Sauna
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FAQs

    1. Entscheide dich, welche Klassenart Du machen möchtest: 1. 75 Minuten Sauna + Eisbad, 2. 45 Minuten Sauna + Eisbad oder 3. 20 Minuten reines Eisbad.
    2. Schaue dir unsere Preisübersicht an, um das passende Paket für deinen gewählten Klassentyp zu finden.
    3. Wähle in unserem Klassenplan einen Klasse aus und werde zur Buchung zu Eversports weitergeleitet.

  • Leider nein. Bitte buche deinen Platz immer über unsere Website oder Eversports.

  • In deinem Eversports-Konto kannst du Familienmitglieder und Freunde hinzufügen und sie direkt für eine Klasse anmelden, wenn du ein Familienkonto erstellst. Da deine E-Mail-Adresse für die Konten deiner Familienmitglieder und Freunde gespeichert ist, werden diese nicht über die Klassenbuchung benachrichtigt. Wenn du möchtest, dass sie über die Klassenbuchung informiert werden, leite ihnen bitte die E-Mail weiter, die du von Eversports erhalten hast.

    Wenn du kein Familienkonto erstellen möchtest, kannst du einen Gutschein schenken und die Person kann ihn selbst einlösen & buchen.

  • Ja, du kannst einen entweder direkt hier kaufen. Wähle den Wert des Gutscheins und drucke den Gutschein zu Hause aus. Oder komm' bei uns vorbei (Öffnungszeiten auf Google prüfen), um einen physischen Gutschein abzuholen.